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复学准备中强体魄增健康——校园五禽戏(高中

  校园五禽戏是中国健身气功协会委托安徽省亳州市文化旅游体育局组织专家编创的新功法,有小学版、初中版和高中版之分,是分别以小学、初中、高中的学生群体为习练对象,根据不同年龄阶段学生的身心特点和发育规律,全面而有针对性地编创出模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的不同动作组合而成,动作内容丰富、简单易学、富有趣味,充分体现了中医“治未病”的预防思想,可有效提高青少年儿童的身心素质和传统文化素养。

  高中版校园五禽戏专门针对16~19岁青少年年龄特点设计。此套功法从高中生骨骼弹性强、易弯曲、不易骨折,肌肉力量较弱,心率快,注意力不集中,易疲劳等生理特点出发,编创有包含躯干和四肢的伸展、折叠、侧转、开合等不同方位的运动,平衡动作也较多,既注重大关节和大肌肉群的运动,还特别注意手指、脚趾等小关节的运动。高中版校园五禽戏属于中等强度的有氧运动,坚持习练对增加肌肉力量、提高平衡能力、促进血液循环、增强心肺功能、提高注意力等具有积极作用。

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